2- نظرات عميقة في الطريق لبناء مستقبل مشرق، تواجه الإنسان مجموعة متنوعة من العوائق التي ترده على عقبه كلما حاول التقدم. وكأها عقبات كأداء ومنعرجات شديدة الميلان وحفر بعيد الغور وجدت لتأخره عن الوصول إلى غاياته. ومن هذه العقبات والحفر والمنعرجات العادات السلبية. فبعض الناس بمجرد أن
يضع لنفسه خطة لهدف ما فلربما اصدم بعادة التسويف والتأجيل، والبعض الآخر ربما واجه منعطف عادة التردد في اتخاذ القرار، وآخر ربما انحدر في هوة عادة الاستيقاظ المتأخر، ورابع وخامس ... وهكذا، عادات كثيره تتربص بنا وتعمل كمعاول هدم تحطم كل ما نبنيه وتجعله ركاما في مهب الريح.
فما هي العادة ؟ وما هي طبيعة تكوينها ؟ ولماذا تسيطر علينا بشكل قوي ؟ وهل هناك وسيلة ومهرب للتخلص منها والفكاك من أسرها؟ هذا ما سنعمل على تجليته وبيانه في السطور التالية.
بعيدا عن التعقيدات في مجال التعريفات يمكننا القول بكل بساطه أن العادة هي كل سلوك متكرر بشكل لا إرادي، فإذا أضفنا لها مفردة ( السلبية ) ، فنحن بذلك نقصرها على العادة التي يكون لها مردود سلبي على حياة الإنسان. ولتوضيح ذلك إليك هذه الأمثلة لبعض العادات السلوكية الإيجابية والسلبية. فمن العادات السلوكيه، قضم الأضافر عند بعض الناس، مص الإصبع عند الأطفال، التأخر المتكرر عن الدام، التسويف، تنظيف الإسنان، تناول الخضروات، شرب المنبهات، ممارسة التمارينن الرياضية، توبيخ النفس، التدخين، عدم الإصغاء، التهام الطعام بسرعة. هذه بعض الأمثله عن عادات إيجابية وسلبية ولعلك الآن تستطيع أن تتعرف على شىء منها تعاني منه أو من غيرها.
تتفاوت هذه العادات فيما بينها في درجة تمكنها ورسوخها في سلوك الآنسان وذلك تبعا لمدة ممارستها، وعدد المحاولات السابقة للتخلص منها، ووجود مواد مسببة للإدمان فيها، ودرجة تأثر الفرد بالبيئة الخارجية. وتبعا لذلك تتفاوت درجة سهولة التخلص منها وإن كانت عملية التخلص تصبح سهلة يسيرة بل وممتعة إذا استخدمنا فيها وسائل وطرق العقل البشري الرائعة في بناء العادات. في الأسطر التالية سنستكشف أولا طريقة العقل في بناء هذه العادات، ثم سنكيف هذه الطريقة ونستخدمها للتخلص من عاداتنا السلبية.
تتشكل عاداتنا وتختزن في عقولنا كما تشكل السيارات والشاحانات الطريق الترابي. فأول مرة تمارس فيها العادة يكون أثر هذه العادة بسيطا وقد يتلاشى إذا لم تكرر كما يتلاشى أثر السيارة إذا هبت عليه الرياح. وطبيعة العادة العقلية عبارة عن صور وأصوات ومشاعر وأحاسيس تمثل ممارستك السابقة لتلك العادة، تخزن هذه المعلومات على شكل مركبات كيميائية. فإذا تكرر ممارسة العادة تعمقت وتأصلت وتجذرت أكثر في عقل الإنسان حتى تصبح مثل الطريق المحفور حفرا في الأرض اليابسة. ولإزالة أثر هه العادة من الدماغ ينبغي تخزين صور وأصوات وأحاسيس في المكان الذي تخزن فيه العادة لإلغاء أثرها وغرس عادة جديدة مكانها. يمكن أن يتم هذا بطريقتين، الطريقة التلقائية المعتادة عن طريق كسر هذه العادة وممارسة خلافها وهذا يحتاج الكثير من الوقت وهو في نفس الوقت معرض لكثير من الإخفاقات.
الطريقة الثانية ذات الفعالية العالية والأثر السريع والعميق هي الخيال. فالخيال واحدة من وظائف العقل الإعتيادية والتي ستساعدنا في محو أثر العادة وغرس العاة الجديدة محلها باستخدام هذه الوسيلة الجراحية الدقيقة جدا والتي تعمل في أعماق الدماغ دون ألم ودون أية آثار مادية أو مخاطر. مكمن القوة في هذه الطريقة أنها تستخدم وظائف العقل الطبيعية ولا تحتاج لمجهود بدني كبير. قد يقف البعض هنا معترضا على المبالغة في أثر الخيال ولكن قبل أن تعترض لم لا تجرب فلن تخسر شيئا.
في إحدى التجارب التي أجريت لقياس أثر الخيال طلب من ثلاثة فرق لكرة السلة الاستعداد لعمل قياس لدرجة الاصابة في رمي الكرة في السلة. طلب من الفريق الأول ممارسة تمارينه الإعتيادية، بينما طلب من الفريق الثاني عدم ممارسة أي تدريب، أما الفريق الثالث فقد دربوا ذهنيا وباستخدام الخيال على رمي الكرة في السلة. وبعد إجراء المسابقة فاز الفريق الثالث. وبالطبيع جاء الفريق الثاني في المركز الثالث. ولكن ما تبرير فو الفريق المدرب ذهنيا على المدرب بدنيا. الفريق الذي تدرب بدنيا كانت له نجاحات وإخفاقات في التدريب البدني ونفس الأمر حدث في المسابقة، بينما الفريق الذي درب ذهنيا كانت كل تدريباته الذهنية ناجحة، فمن غير المتوقع أن يتخيل لاعب فسه يفشل في رمي الكرة، وبالتالي تحقق هذا الأمر عمليا. أحد لاعبي السيرك كان بارعا في تنفيذ قفزات بهلوانية خطيرة، رأى في المنام أنه يخفق في تنفيذ القفزة ويسقط على الأرض ميتا، تكررت الرؤيا، ثم تطور الأمر حتى أصبح الحلم يمر على خياله في حال اليقظة ظهرت النتيجة لاحقا في قفزة حقيقية حتى كسرت عنقه.هذا أثر الخيال التلقائي المدمر فلم لا نستخدمه بشكل مبرمج وبناء.
لاستكمال قراءة المقال ينبغي أن تكون قد اخترت عادة من عاداتك تنوي التحرر منها. إبدأ بالعادات البسيطة الآن وبعد تمرسك على التمارين يمكنك الانتقال إلى عادات أكثر رسوخا. بداية دعنا نختبر قدرتك على الخيال. القدرة على الخيال هائلة ومذهلة ولكنها تتعرض للضمور عند بعض الناس نتيجة عدم الاستخدام، وهي تشتمل على مجموعة من القدرات الفرعية. فالخيال يمكن أن يكون لأمر جربته فعليا من قبل ويمكن أن يكون خيال من صنع العقل لا وجود له في الواقع. ومن القدرات الفرعية تخيل الصور والأصوات واستشعار المشاعر، في جانب الصور من قدرات الخيال التلوين، والتقريب والتبعيد والتكبير والتصغير، والدوران يمسنا ويسارا والنظر للمشهد من زوايا مختلفة، وفي جانب الخيال الصوتي يمكن رفع وخفض الصوت، تفخيم وترقيق الصوت وتجسيم الصوت، استمرار وتقطع الصوت، أما المشاعر فيمكن التعرف على مكانها من الجسم وشدتها، وطبيعتها من برودة وحرارة وخشونة ... وغيرها.
جرب الآن التمرين التالي لاختبار قوة الخيال لديك، ويمكن بممارسة التمرين مرات عديدة مع التغيير في عناصره تنمية القدرة على الخيال، وسيكون مقياس قدراتك الخيالية هو مدى وضوح الصور والأصوات واستشعار المشاعر المرافقة.
التمرين :
1. تخيل باب غرفة نومك.
2. لونه بلونه الطبيعي إن لم يكن ملونا.
3. إذا لم تكن الصورة واضحة، فاجلس في مكان ترى فيه الباب، أنظر إليه ثم اغمض عينيك وتخيله، افتح عينيك وعاود تكرار فتح وغلق العينين حتى ترى صورته في خيالك واضحة.
4. غير لون الطلاء بلوء آخر تحبه.
5. أدخل على لونه الجديد بعض الزخارف والنقوش التي ترغب فيها.
6. امسح الزخارف واستبدلها بزخارف أخرى.
7. هل ترى مقبض الباب، استبدله بمقبض آخر ذي شكل ولون مختلف.
8. أنت ترى نفسك الآن وأنت تفتح الباب لتدخل ثم تغلق الباب.
9. مانوع أرضية الغرفة؟
10. هل هناك أي شخص آخر في المكان؟
11. أغلق الباب ثانية واسترجع صورته السابقة قبل فتحه.
12. قرب صورة الباب منك ثم بعدها.
13. دور صورة الباب إلى اليمين ثم إلى اليسار.
14. ألق نظرة علوية على الباب.
15. تخيل الباب وهو يكبر ويكبر حتى يصبح ضعف حجمه الأصلي.
16. صغره إلى حجمه الطبيعي، استمر في التصغير حتى يصبح صغيرا جدا.
17. أعده لحجمه الطبيعي، ثم تخيله وهو ينتفخ كالبالونة.
بعد تمرسك على هذا التمرين وابتكار تمارين أخرى لتنمية قدرتك الخيالية يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية.
» إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
» دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
» انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
» الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
» الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
» الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
» زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
» مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر