احباب الله

السلام عليكم ورحمة الله
اخي الزائر يسعدنا تسجيلك معنا لتفيدنا
بانضمامك الينا فاهلا وسهلا بك

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

احباب الله

السلام عليكم ورحمة الله
اخي الزائر يسعدنا تسجيلك معنا لتفيدنا
بانضمامك الينا فاهلا وسهلا بك

احباب الله

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
احباب الله

منتدى للاطفال والمراهقة والعائلة

دخول

لقد نسيت كلمة السر

ساعة

اخبار

المواضيع الأخيرة

» صوت صفير الجوجل
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالأحد يونيو 16, 2013 7:21 pm من طرف سلوى

» إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالأحد يونيو 16, 2013 7:13 pm من طرف سلوى

» دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 2:00 am من طرف مريم

» انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 1:58 am من طرف مريم

» الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 1:50 am من طرف مريم

»  الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 1:11 am من طرف مريم

» الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 1:03 am من طرف مريم

» زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 12:16 am من طرف مريم

» مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر
وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 05, 2012 12:08 am من طرف مريم

عداد الزوار

برامج

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

    وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر

    avatar
    مريم
    عضو فعال
    عضو فعال


    عدد المساهمات : 80
    نقاط : 238
    تاريخ التسجيل : 07/05/2010

    جديد وميض الحاسوب والتلفاز يُطيح بساعات النوم العميق لدى البشر

    مُساهمة من طرف مريم الجمعة يوليو 15, 2011 11:21 pm

    ذهبت دراسة مسحية حديثة إلى أن الكثير من الناس يفقدون ساعات غالية من النوم العميق بسبب قضاء ساعة قبل النوم أمام وميض الأجهزة الإلكترونية وشاشة التلفزيون والهاتف المحمول والحاسوب.


    في الحقيقة لم تثبت الدراسة على نحو مؤكد أن التعرض للضوء المتوهج قبل الذهاب للفراش يعوق النوم، إلا أن بعض الخبراء أوصوا بحظر الإلكترونيات قبل ساعة من الذهاب للفراش بتخفيض ضوء المصباح وتجنب تصفح بريدهم الإلكتروني قبل النوم.

    وقالت أليسون هارفي، خبيرة النوم أستاذة علم النفس بجامعة كاليفورنيا "الاستغراق في النوم لا يماثل غلق مفتاح الكهرباء، فنحن لا نضع رؤوسنا على الوسادة ونذهب في نوم عميق على الفور، بل إن الأمر يستغرق وقتاً لنحث عقولنا على النوم بإقناعها ببدء مرحلة الظلام".

    وفي الدراسة المسحية التي أجريت أخيراً بأمريكا عن النوم، وتضمّنت عينة من 1508 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 13 و64 عاماً، ثبت أن غالبية الأمريكيين 63% لا يتمتعون بنوم كافٍ أثناء الليل على مدار الأسبوع.

    وأكد 95% من أفراد العينة أنهم يستخدمون أجهزة إلكترونية مثل التلفاز والحاسوب وألعاب الفيديو والهاتف الجوال في الساعة الأخيرة قبل النوم على الأقل لعدة أيام بالأسبوع.

    كما أثبتت الدراسة أن نحو ثلثي أفراد العينة الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و64 سنة يشاهدون التلفاز قبل النوم، ونحو نصف الأشخاص الأصغر سناً يفعلون الشيء نفسه. وليس مستغرباً أن من هم أقل من 30 عاماً، يقضون الساعة الأخيرة من اليوم في تلقي وإرسال الرسائل الإلكترونية على جوالهم المحمول والحاسوب قبل الذهاب للنوم.

    والمشكلة كما يراها الباحثون أن التعرض للضوء قبل النوم قد يشوّش على إيقاع الجسم ويحبط إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم.

    وتعلّق هارفي: "رغم أن الدراسة المسحية لم تثبت ذلك، إلا أنها ترى أن التعرض للضوء قبل النوم يظل مشكلة".

    ويقول د.مات ترافيس بيانكي، أخصائي النوم بكلية طب هارفارد ببوسطن: "إن مشكلة التعرض للضوء قبل النوم أمر معقد، حيث يتفاوت تأثير أنواع الضوء المختلفة فيما يتعلق بتنشيط دوائر الجسم بنفس الطريقة، فمقدار قليل من الضوء مثل ذلك الذي ينبعث من شاشة التلفاز عن بعد قد يتسبب في بعض المشاكل للبعض".

    ويتابع: "نحن نختلف في حساسيتنا للضوء، فبعض المرضى يعانون حساسية للضوء إذا ما تعرضوا لضوء مبهر في ساعة متأخرة من الليل بحيث لا تمكنهم من النوم، وعلى الجانب الآخر هناك أشخاص يستغرقون في نوم عميق أمام التلفاز ومع إضاءة المصباح بلا مشكلة".

    وتنصح هارفي قائلة: "حاول أن تلزم نفسك بموعد منتظم للاستيقاظ واجلس في ضوء شديد في الصباح وضوء خافت ليلاً، مارس التمارين البدنية بشكل منتظم والزم نفسك ببرنامج يومي تمارسه قبل نصف ساعة إلى ساعة من النوم".

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 23, 2024 12:55 am