اكسر طوق او حلقةمرض الوسواس
بقلم أ.د. أمل المخزومي
يصاحب مرض الوسواس القهري اكتئاب وحزن شديد وقد يعيق المصاب من ممارسة نشاطاته الذهنية والنفسية والاجتماعية . كما ان المرض ينتقل من مكان الى اخر فيجد المريض نفسه مرة يعاني من وسواس النظافة واخرى من الشك في صلاته وعدد ركعاتها وهل صلاها ام لا ...الخ من حالات وسواسية .
يعاني المريض من الاكتئاب ويعتبر هذا الاكتئاب الذي يصيب الفرد كالحلقة التي تضيق على صاحبها وكلما تعرض لموقف كلما ضاقت تلك الحلقة بحيث يشعر المصاب بالاختناق وصعوبة النوم والقلق ...الخ من صعوبة التاقلم مع مطالب الحياة .
يشعر المريض احيانا بالتحسن ويترك العلاج او الذهاب الى المعالج عندما يشعر بعودة المرض والسبب في ذلك ان المرض لم يشفى وانما هدا وعند ترك العلاج يعود بشكل اكثر نشاطا من السابق ومن هذا المنطلق على المريض ان لا ينخدع بذلك الهدوء للمرض .
للتخلص او السيطرة على هذه الحالة من الوسواس المصاحب للاكتئاب على المريض ما ياتي :
1 ـ معرفة السبب الذي ادى الى الحالة .
2 ـ ممارسة نشاطات مختلفة يرتاح منها بشرط ان لا تؤدي الى الارهاق والتعب .
3 ـ اشغال الفكر بنشاطات معينة كي ينشغل عن التفكير بالوسواس والقلق الذي يسببه .
4 ـ كسر طوق او حلقة الكآبة قدر الامكان .
5ـممارسة نشاطات ترفيهية عند الشعور بالنوبةللتخلص والحد منها .
6 ـ مراجعة المعالج النفسي لاعطاء العلاج النفسي المعرفي السلوكي للسيطرة على الحالة .
7 ـ تجنب اهمال المرض كي لا يستفحل ويصعب علاجه .
8 ـ تجنب اخذ الدواء بدون استشارة الطبيب المختص .
9 ـ تجنب قطع العلاج الا باستشارة الطبيب المعالج .
10 ـ ممارسة التعليمات التي يعطيها المعالج النفسي والاستمرار عليها .
11ـاعلم بان اختفاء المرض ليس هو الشفاء وانما هدوئة عليك بالاستمرار على تناول العلاج الدوائي والنفسي معا . والاستمرار عليهما الى ان يتم الشفاء التام .
12 ـ المواظبة على الترفيه والاستجمام .
13 ـ التخلص من القلق والكآبة قدر الامكان وذلك بممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس .
14 ـ ممارسة الرياضة البدنية والذهنية بالتامل .
15 ـ الانتماء الى النشاطات الاجتماعية المختلفة كالجمعيات الخيرية والنوادي .
16ـ الاستفادة من وقت الفراغ والانشغال بما ينفع المريض ومجتمعه .
17 ـ قراءة اية الكرسي او اي اية يرتاح لها المريض .
بقلم أ.د. أمل المخزومي
يصاحب مرض الوسواس القهري اكتئاب وحزن شديد وقد يعيق المصاب من ممارسة نشاطاته الذهنية والنفسية والاجتماعية . كما ان المرض ينتقل من مكان الى اخر فيجد المريض نفسه مرة يعاني من وسواس النظافة واخرى من الشك في صلاته وعدد ركعاتها وهل صلاها ام لا ...الخ من حالات وسواسية .
يعاني المريض من الاكتئاب ويعتبر هذا الاكتئاب الذي يصيب الفرد كالحلقة التي تضيق على صاحبها وكلما تعرض لموقف كلما ضاقت تلك الحلقة بحيث يشعر المصاب بالاختناق وصعوبة النوم والقلق ...الخ من صعوبة التاقلم مع مطالب الحياة .
يشعر المريض احيانا بالتحسن ويترك العلاج او الذهاب الى المعالج عندما يشعر بعودة المرض والسبب في ذلك ان المرض لم يشفى وانما هدا وعند ترك العلاج يعود بشكل اكثر نشاطا من السابق ومن هذا المنطلق على المريض ان لا ينخدع بذلك الهدوء للمرض .
للتخلص او السيطرة على هذه الحالة من الوسواس المصاحب للاكتئاب على المريض ما ياتي :
1 ـ معرفة السبب الذي ادى الى الحالة .
2 ـ ممارسة نشاطات مختلفة يرتاح منها بشرط ان لا تؤدي الى الارهاق والتعب .
3 ـ اشغال الفكر بنشاطات معينة كي ينشغل عن التفكير بالوسواس والقلق الذي يسببه .
4 ـ كسر طوق او حلقة الكآبة قدر الامكان .
5ـممارسة نشاطات ترفيهية عند الشعور بالنوبةللتخلص والحد منها .
6 ـ مراجعة المعالج النفسي لاعطاء العلاج النفسي المعرفي السلوكي للسيطرة على الحالة .
7 ـ تجنب اهمال المرض كي لا يستفحل ويصعب علاجه .
8 ـ تجنب اخذ الدواء بدون استشارة الطبيب المختص .
9 ـ تجنب قطع العلاج الا باستشارة الطبيب المعالج .
10 ـ ممارسة التعليمات التي يعطيها المعالج النفسي والاستمرار عليها .
11ـاعلم بان اختفاء المرض ليس هو الشفاء وانما هدوئة عليك بالاستمرار على تناول العلاج الدوائي والنفسي معا . والاستمرار عليهما الى ان يتم الشفاء التام .
12 ـ المواظبة على الترفيه والاستجمام .
13 ـ التخلص من القلق والكآبة قدر الامكان وذلك بممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس .
14 ـ ممارسة الرياضة البدنية والذهنية بالتامل .
15 ـ الانتماء الى النشاطات الاجتماعية المختلفة كالجمعيات الخيرية والنوادي .
16ـ الاستفادة من وقت الفراغ والانشغال بما ينفع المريض ومجتمعه .
17 ـ قراءة اية الكرسي او اي اية يرتاح لها المريض .
» إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
» دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
» انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
» الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
» الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
» الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
» زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
» مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر