من طرف مع الرجيم
يجب أن تحرص السيدات دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء،
رياضة أو عادات يومية ليتخلص الجسم من آثار العادات السلبية، ومن الأمور
التي يجب الحرص عليها و متابعتها دائما طوال الحياة :
1- اشربي الماء:
احرصي
على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً، لا تقل عن 8 أكواب، لأن شرب الماء
أساس الصحة والجمال، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن
الطبيعية، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة
بالمرة لأنها تطلق مادة PCB السامة إلى المياه التي يتم شربها.
2 - تناولي 5 وجبات صغيرة :
بدلاً
من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة
خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة، وبذلك تكونين
أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة
خلال اليوم، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص
الإصابة بأمراض القلب.
3 - مارسي أي نوع من الرياضة:
مارسي
الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو
التمارين الرياضية، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام
المصعد.
يجب أن تحرص السيدات دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء،
رياضة أو عادات يومية ليتخلص الجسم من آثار العادات السلبية، ومن الأمور
التي يجب الحرص عليها و متابعتها دائما طوال الحياة :
1- اشربي الماء:
احرصي
على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً، لا تقل عن 8 أكواب، لأن شرب الماء
أساس الصحة والجمال، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن
الطبيعية، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة
بالمرة لأنها تطلق مادة PCB السامة إلى المياه التي يتم شربها.
2 - تناولي 5 وجبات صغيرة :
بدلاً
من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة
خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة، وبذلك تكونين
أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة
خلال اليوم، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص
الإصابة بأمراض القلب.
3 - مارسي أي نوع من الرياضة:
مارسي
الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو
التمارين الرياضية، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام
المصعد.
» إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
» دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
» انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
» الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
» الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
» الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
» زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
» مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر