من طرف 
ما المقصود بالأنيميا ؟
. الأنيميا تعرف بأنها نقص في كمية هيموجلوبين الدم ,
أو نقص في عدد كرات الدم الحمراء بالدم
, مما يقلل من مقدرة الجسم على حمل الأكسجين
من الرئه الى جميع أجزاء الجسم .
وما المعدل الطبيعي للهيموجلوبين في الدم؟
. يختلف معدل الهيموجلوبين الطبيعي من الرجال عن النساء
ومن الكبار عن الصغار ,
وهذه هي النسب الطبيعيه للهيموجلوبين :
الأطفال : 6 شهور الى 6 سنوات ------- 11 جم /100مل
6سنوات الى 14 سنه --------12 جم/100مل
البالغين : رجال------- 13 جم /100مل
البالغات : النساء والحوامل ---------12 جم/100مل
وهذه هو الحد الأدنى لمستوى الهيموجلوبين بالدم
وأقل من ذلك تعتبرحالة فقر دم .
وما أهم أسباب حدوث الأنيميا ؟
. هناك 3 أنواع أساسيه من الأنيميا ,
وكل نوع له مسبباته وهذه الأنواع هي:
1-أنيميا نتيجه لخلل في تكوين الدم بالجسم بصوره كافيه :
وسبب هذا الخلل هو نقص تناول أو امتصاص العناصر الغذائيه
اللازمه لتكوين الدم وهذه العناصر مثل :
الحديد وفيتامين ب 12 والبروتينات ,
وبعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ب وحمض الفوليك
وفيتامين ج .
2- أنيميا نتيجه لفقد كميه كبيره من الدم كما يحدث في حالات :
* استمرار الدوره الشهريه لمدة طويله ,
أو زيادة كمية الدم أثنائها .
* نزيف القرح لهضميه مثل قرحة المعده
أو قرحة الإثنا عشر أو قرحة الأمعاء
* نزيف دوالي المريء أو البواسير .
* أنواع الديدان مثل الانكلستوماوالبلهارسيا .
3- أنيميا ناشئه عن سرعة تكسير كرات الدم الحمراء ,,
وهذا التكسير إما لعيوب في كرات الدم الحمراء نفسها
أو نتيجه لعوامل أخرى تؤدي الى تكسير هذه الكرات .
وما هي أكثر أنواع الأنيميا شيوعا؟
. أكثر الأنواع شيوعا ,هي الأنيميا الناشئه عن نقص الحديد ,
وخلل تكوين الهيموجلوبين .
وما أسباب أنيميا نقص الحديد؟
. مسببات هذه الأنيميا هي :
* نقص تناول الحديد كما يحدث في سوء التغذيه .
* خلل في امتصاص الحديد من الأمعاء (60% فقط
من الحديد الذي نتناوله هو القابل للامتصاص )
* نقص تناول فيتامين ج والكالسيوم مما يقللان
من امتصاص الحديد
* كثرة فقد الحديد من الجسم كما يحدث في الحالات التاليه :
- الاصابه بالديدان مثل الانكلستوما والبلهارسيا
- الدوره الشهريه الزائده في المدة والكميه
- الحمل المتكرر والرضاعه يفقد الجسم 1جم من الحديد يوميا
- نزيف بأي شريان في الجسم
وما أهم الأطعمه التي تساعد في علاج أنيميا نقص الحديد ؟
. هذه الأنيميا يمكن الوقايه والعلاج منها بتناول الأطعمه التاليه :
* الكبده والقلب والكلاوي واللحوم الحمراء ولحم الابل والدجاج
*السبانخ والفاصوليا والملوخيه والبقدونس والجرجير والباذنجان .
* المشمش والعنب والبلح والتين والخوخ والتمر المجفف
والتين الشوكي والشمام
* صفار البيض والعسل الأسود
* الفول المدمس واللوبيا والعدس والقمح
* الفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص
* هذا بالاضافه الى الأطعمه الغنيه بفيامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد مثل الفلفل الأخضر وورق العنب وعصير الطماطم والأناناس والبطاطا .
وما النظام الغذائي لللوقايه والعلاج من الأنيميا ؟
. البرنامج الغذائي للوقايه والعلاج من الأنيميا :
الافطار :
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ سكر للتحليه)
+ 2 بيضه مقليه بالزبده
أو 5 ملاعق فول بالزيت الزيتون + 1/2 رغيف خبز +
برتقال أو يوسفي
الضحى :
كمبوت ( خوخ أو برقوق أو أناناس(
الغذاء:
سلاطه خضراء ( بقدونس+ فلفل أخضر+جرجير+طماطم+خرشوف+خس)
كبده مشويه أو لحم ضاني أو كلاوي أو قلب
أو لحم الابل 100 جم يوميابطاطس مقليه حسب الرغبه
(اختياري)
طبق متوسط كشري أو طبق متوسط محشي ورق عنب
أو طبق متوسط سبانخ مطهيه أو نفسه ملوخيه مطهيه
تصبيره:
عصرا---- سلاطة فواكه ( تين -خوخ-شمام-أناناس -موز)
العشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي + ملعقه كبيره عسل أسود
أو عسل نحل + 1/2 فنجان شوربة عدس + دجاج مشوي
مع بسله وجزر مسلوق + 1/2 رغيف خبز
قبل النوم:
2 ملعقه كبيره مكسرات أو فول سوداني
أو لب أبيض + كوب حليب
» إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
» دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
» انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
» الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
» الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
» الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
» زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
» مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر