) وضوح الرؤية
تحقيق الخطط الكبيرة يستلزم وضوح الهدف أمامنا, ووجود استراتيجية لتحقيقه, وأنه لغاية في الأهمية أن نقدر ونري ما حققناه من نجاح وألا ننظر فقط إلي ما لم يتم تحقيقه حتي الآن, كما يجب ألا نري فقط العراقيل والعقبات التي أمامنا, بالإضافة إلي وجوب الاحتفال بكل نجاح مهما يكن صغيرا لأن هذه النجاحات الصغيرة هي بمثابة الوقود الذي يشعل حماسنا ويقودنا للهدف الكبير.
(2) تحديد الاختيارات
هل يوجد في محيطك شخصيات يؤثرون فيه بالسلب ويجعلونك تعودين لعادات سيئة أقلعت عنها مثل التدخين, وهل يوجد أشخاص مملون أو نكديون أو كثيرو الشكوي مما يؤثر علي نفسيتك ويجعلك تكتئبين, أو مجرد أشخاص تشعرين وأنت معهم بأنهم يلتهمون وقتك الثمين؟ أعيدي حساباتك وحاولي الابتعاد عنهم أو تخصيص مواعيد ووقت محدد تقضيه معهم.
(3) إعادة النظر في التقاليد
هل أصبح لك تقاليد شبه أسبوعية شهرية تقومين بها منذ عدة سنوات, وفي بدايتها كانت منعشة ومفيدة وشيقة, أما الآن فقد أصبحت مثل الحمل الثقيل وتمثل عبئا عليك, الغيها!! والغي كل ما يستنفد طاقتك دون فائدة.
(4) التخطيط بواقعية
في بعض الأحيان نخطط لإنجاز عدة أمور في آن واحد, مثل تغيير مكان العمل, وتجديد أشياء في المنزل, والتخطيط لحفل عيد ميلاد.. والتسوق.. كل ذلك خلال فترة قصيرة ومحددة.. هذا أمر غير واقعي, لأن كل شيء من هذه الأشياء في حد ذاته مشروع كبير والأفضل أن تخططي للواحد تلو الآخر, فالذي يريد إنجاز كل الأمور في وقت واحد عرضة لعدم إنجاز أي منهم, هذا بالإضافة إلي أنه عرضة للشعور بالفشل وبالتالي بالاكتئاب.
(5) التعبير عن الرأي
كثيرا ما نستمع إلي أحاديث وآراء الآخرين دون أن نكون مؤيدين لنفس الفكرة, ولكننا لا نعترض منعا لحدوث المناقشات الحادة والخلافات, مع أن إبداء الرأي وتدعيمه بالحجج سوف يريحك ولا يقلل من شأن الفرد الذي تعارضينه, فمن الطبيعي أن يكون لكل منا رأيه.
وفي النهاية يري د. محمد فايز استاذ علم النفس أن وقوف الإنسان بين الحين والآخر أمام المرآة لمحاسبة نفسه غاية في الأهمية, فهي فرصة ليعيد تنظيم نفسه ومحاسبتها وإعادة تحديد أولوياته وإعادة تقسيم وقته.
كما أن هذا الحوار مع النفسي سيؤدي إلي صفاء الذهن, وتحرير النفس من الضغوط والقوالب التي نضع أنفسنا فيه, مثل العادات الروتينية المملة والمهدرة للوقت.
فكثيرا ما يقع المرء تحت ضغوط نفسية ويشعر بالضيق مع جهل السبب من وراء عدم الشعور بالراحة, ومحاسبة النفس فرصة للوصول إلي الأسباب الحقيقية لهذا القلق!
رد مع اقتباس
» إيقاف العادات السيئة يبدأ من الدماغ
» دراستان تنصحان بالتعامل المبكر مع مشكلة زيادة الوزن لدى الاطفال
» انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
» الكشف عن طريقة لإيقاف تدهور العضلات مع تقدم العمر
» الوزن الزائد والسمنة يرتبطان بسوء أورام البروستات
» الاختلاء بامرأة غريبة.. يصيب الرجل بأمراض خطيرة!
» زيت الزيتون يعزّز صحة خلايا البشرة
» مستحضرات التجميل.. تتسبب بسن اليأس المبكر